자기 효능감: 자신감을 키우고 효능감을 높이는 방법은?

개요

자기 효능감은 우리가 이루고자 하는 꿈을 달성하는데 가장 기본적인 에너지라고 할 수 있습니다. 그러나 자신감이 부족하거나 효능감이 낮을 때는 우리가 꿈을 이루기가 어려워집니다. 자기 효능감을 높이고 자신감을 키우는 방법은 무엇일까요? 이 포스팅에서는 자기 효능감을 키우고 자신감을 높이는 방법을 소개해드릴 것입니다.

(위 사진은 내용과 무관함 Pexels 제공 사진)

중점내용

1. 자기 효능감을 높이는 이유

자기 효능감이 높을수록 우리는 더 많은 것을 달성할 수 있고, 우리에게 필요한 목표를 실현할 수 있습니다. 자신감을 가지고 자신의 가치를 알고 자신의 역할과 능력을 인식하는 것은 자기 효능감을 강화하는 핵심적인 요소입니다. 따라서 자신감을 키우고 자기 효능감을 높이기 위해서는 목표 설정과 이를 달성하기 위한 계획 세우기, 자신의 강점과 능력을 인정하고 배우기, 실패를 학습하고 받아들이는 등 여러가지 방법이 있습니다. 긍정적인 마인드셋을 가지고 내가 잘할 수 있다고 믿고 행동하는 것도 자기 효능감을 높이는데 도움이 됩니다.

2. 목표 설정하기

목표 설정은 자신감과 효능감을 키우는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 목표를 설정하면 그 목표를 달성하기 위한 자기보다 더 높은 목표를 설정하고 이를 실천하는 열정과 동기 부여를 받을 수 있습니다.

목표 설정은 단기간과 장기간 목표로 나눌 수 있습니다. 단기간 목표는 달 단위로 설정하는 것이 좋고, 장기간 목표는 년 단위로 설정하는 것이 좋습니다. 이러한 목표는 중요한 목표에 대해 정확하게 설정하고 이를 달성하기 위해 최선의 노력을 다하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 목표에 대한 자기 감정과 생각을 정리하고 긍정적인 목표를 설정하는 것도 중요합니다. 이렇게 함으로써 자신감을 키워 자기 효능감을 높일 수 있습니다.

3. 스스로 자극하기

스스로 자극하는 것은 자기 효능감을 키우고 효능감을 높이는데 매우 중요한 방법입니다. 스스로 자극하면 자신감을 높일 수 있으며 더 높은 목표를 달성하기 위해 더 노력하게 됩니다. 또한 스스로 자극하면 오랫동안 힘들고 버거운 일하는 습관을 길러 이유를 만들 수 있고, 다음 목표를 달성하기 위해 더 노력하는 강한 의지를 만들 수 있습니다. 스스로 자극하는 방법으로는 과거의 성과를 생각하고 자신에게 칭찬을 하는 것, 다음 목표를 달성하기 위해 노력할 수 있게 만드는 목표를 세우고 달성하기 위한 에너지를 얻기 위한 계획을 세우는 것, 목표를 달성하는 여정을 다른 사람들과 공유하고 동기부여를 받는 것 등이 있습니다.

4. 다른 사람과 교류하기

자기 효능감은 자신감의 중요한 밑거름이라고 할 수 있습니다. 자신감을 키우고 효능감을 높이는 방법 중 하나로 다른 사람과 교류하는 것이 있습니다. 이는 자기 효능감을 높이는 데 도움이 됩니다. 사람들과 교류하게 되면 다양한 관점을 가지고 달리 생각하는 능력이 기르게 됩니다. 이는 내가 생각하고 하는 것에 대한 통찰력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그리고 사람들과 교류하면서 자신과 비슷한 경험을 공유할 수 있습니다. 그러면 자신의 상황과 주변의 사람들이 다르더라도 내가 이것을 해낼 수 있다는 자신감이 생길 것입니다. 또한 다른 사람과의 관계는 자기 효능감을 높이기 위해 중요한 요소가 됩니다.

5. 좋은 습관 형성하기

좋은 습관은 목표 달성과 관련이 있기 때문에 자기 효능감을 높이고 자신감을 키우는데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 관련된 목표를 세우고 적절한 습관을 갖기 위해 노력하는 것입니다. 또한 습관을 갖기 위해 반복하는 것이 중요합니다. 습관을 반복하면 일상에 익숙해지게 되고 이는 우리가 처음 노력했던 것보다 더 빠르게 성공할 수 있게 됩니다. 그래서 습관을 기르기 위해서는 일정한 시간을 내어 목표 설정과 빈번한 실행이 필요합니다. 습관을 기르는 과정에서 자기 효능감을 높이고 자신감을 키우는 것이 중요합니다.

(위 사진은 내용과 무관함 Pexels 제공 사진)

마침말

1. 자기 효능감은 자신감과 연관되어 있습니다. 자신감을 키워야 효능감을 높일 수 있습니다. 그래서 우선 자기 능력에 대해 생각하고 가치를 높이는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

2. 목표를 세우고 그 목표를 달성하기 위해 노력하는 것도 자기 효능감을 높이는 방법입니다. 정해진 목표를 달성할 때마다 자신감이 생깁니다.

3. 또한 스트레스를 해소하기 위한 기법을 배워 긍정적인 생각을 유지하는 것도 자기 효능감을 높이는 데 도움이 됩니다. 예를 들면 노래부르기, 다른 사람과 소통하는 것 등이 있습니다.

4. 스스로를 용납하고 자신의 강점과 약점을 인정하는 것도 자기 효능감을 높일 수 있습니다. 그리고 자신감을 가질 때 자신의 이루지 못한 것을 과거로 두고 나아가는 것이 좋습니다.